რატომ იწვება ცხვირი სპორტში უფრო სწრაფად
ღია ცის ქვეშ ვარჯიში საათებია ღია მზეზე, ხშირად შუადღისას. ოფლი და წყალი კრემს რეცხავს, მისი განახლება კი გზაში მოუხერხებელია. ჯანმო გირჩევს მზისგან დამცავი საშუალების ხელახლა წასმას ყოველ ორ საათში — განსაკუთრებით მაშინ, როცა გაოფლიანდები ან იბანავებ.
ნანოსნიკი ცხვირს ფიზიკურად ფარავს: სათვალეზე რბილი საფარი მზის პირდაპირ სხივებს თავის თავზე იღებს. მისი განახლება არ არის საჭირო და ის ოფლთან ერთად კრემივით არ ჩამოდის.
ნანოსნიკი ძლიერ ქარშიც და სპორტშიც ადგილზე რჩება: თასმა საიმედოდ ეხვევა ჩარჩოს, ქაფოვანი მასალა კი ტენს არ იწოვს. მაგრამ ჩარჩოები სხვადასხვაგვარია, ამიტომ მორგება შენს სათვალეზე უნდა შეამოწმო.
რომელი სპორტისთვის გამოდგება
- სირბილი და ტრეილი. ოფლი ნანოსნიკს არ რეცხავს. აირჩიე სათვალე, რომელიც მჭიდროდ ზის და სირბილისას არ ხტება.
- ველოსიპედი. ნანოსნიკი ქარში ადგილზე რჩება. შეამოწმე, რომ კიდეები ხედვას არ უშლის, და მოძრაობისას დამაგრებას ნუ ასწორებ.
- გოლფი და ჩოგბურთი. საათები ღია მოედანზე ან კორტზე, მზე მაღლაა. სანამ ბურთს ადევნებ თვალს, ნანოსნიკი ცხვირს ფარავს.
- SUP, კაიაკი, იალქნით ცურვა და ნიჩბოსნობა. შხეფების არ ეშინია: მასალა ტენს არ იწოვს. ჩაყვინთვამდე სათვალე ნანოსნიკთან ერთად მოიხსენი.
- ტრეკინგი და ალპინიზმი. სიმაღლესთან ერთად ულტრაიისფერი მატულობს — წაიკითხე, როგორ დაიცვა ცხვირი მთაში.
- სათხილამურო სპორტი და სნოუბორდი. თოვლი ულტრაიისფერის 80%-მდე ირეკლავს — აი, რჩევები ფერდობისთვის.
- თევზაობა. საათები წყალთან ჩრდილის გარეშე — როგორ დაიცვა ცხვირი თევზაობისას.
ოთხი შემოწმება გასვლამდე
- მორგება. გაიკეთე ნანოსნიკი და შეამოწმე, ხომ არ აწვება ცხვირს ან ხომ არ არის შესამჩნევი ხახუნი.
- დამაგრება. დახარე და მოაბრუნე თავი. ჩვეულებრივი მოძრაობისას მოდელი არ უნდა გადაადგილდეს.
- ხედვა. დარწმუნდი, რომ კიდეები არ გიშლის წინ და გვერდებზე ყურებაში.
- თავსებადობა. მოიზომე ნანოსნიკი მთელ აღჭურვილობასთან ერთად: სათვალე, ჩაფხუტი ან თავსაბურავი.
შეამოწმე კომფორტი მოკლე ვარჯიშზე
პირველი მოზომვა გრძელი მარშრუტის დასაწყისისთვის ნუ გადადე. მოკლე სირბილი ან მშვიდი სეირნობა დაგეხმარება გაიგო, მოსახერხებელია თუ არა ნანოსნიკის ტარება და საჭიროა თუ არა მისი გასწორება.
თუ ნანოსნიკი ხედვას გიშლის ან ყურადღებას გიფანტავს, გაჩერდი უსაფრთხო ადგილას და გაასწორე მორგება. ველოსიპედით მოძრაობისას დამაგრების გასწორებას ნუ ეცდები.
დაგეგმე მზეზე ყოფნის დრო
UV ინდექსი გეხმარება ულტრაიისფერის სიძლიერის შეფასებასა და დაცვის დაგეგმვაში. ჯანმო გირჩევს განსაკუთრებით ყურადღებით დაიცვა თავი, როცა ინდექსი 3 ან მეტია. თუ არჩევანი გაქვს, ივარჯიშე დილით ან საღამოს: ულტრაიისფერი ყველაზე ძლიერია მზიანი შუადღის წინა და შემდგომ ორ საათში.
აირჩიე მოდელი შენი სათვალის მიხედვით: ველკროთი — 1,5 სმ-მდე ხიდისთვის, ღილაკით — 7 მმ-დან. და არ დაგავიწყდეს თავსაბურავი და მზისგან დამცავი საშუალება დანარჩენი კანისთვის.