Спортод хамар яагаад хурдан түлэгддэг вэ
Гадаа дасгал хийх нь ил наран дор олон цаг байх гэсэн үг, ихэвчлэн өдрийн дунд. Хөлс, ус тосыг угаадаг бөгөөд явж байхдаа шинэчлэх нь эвгүй. ДЭМБ нарнаас хамгаалах тосыг хоёр цаг тутам дахин түрхэхийг зөвлөдөг — ялангуяа хөлөрсөн эсвэл усанд орсны дараа.
Наносник хамрыг биет байдлаар хаадаг: нүдний шил дээрх зөөлөн бүрхүүл нарны шууд туяаг өөр дээрээ хүлээж авна. Үүнийг шинэчлэх шаардлагагүй бөгөөд тос шиг хөлсөөр урсахгүй.
Наносник хүчтэй салхинд болон спортод ч байрандаа байдаг: оосор хүрээг бат ороож, хөөсөн материал чийг шингээдэггүй. Гэхдээ хүрээ янз бүр байдаг тул өөрийн шилэн дээр суулгацыг шалгах нь зүйтэй.
Ямар спортод тохирох вэ
- Гүйлт ба трейл. Хөлс наносникийг угаахгүй. Нүүрэнд чанга суудаг, гүйхэд үсэрдэггүй шил сонгоорой.
- Дугуй. Наносник салхинд байрандаа байдаг. Ирмэг нь харахад саад болохгүй эсэхийг шалгаж, явж байхдаа бэхэлгээг засахгүй байгаарай.
- Гольф ба теннис. Ил талбай эсвэл корт дээр олон цаг, нар өндөрт. Таныг бөмбөг ажиглаж байх үед наносник хамрыг хаана.
- SUP, каяк, дарвуул, сэлүүрт. Цацраг ус айхтар биш: материал чийг шингээдэггүй. Шумбахаасаа өмнө шилээ наносниктэй нь хамт тайлаарай.
- Треккинг ба уулчлал. Өндөрт гарах тусам хэт ягаан туяа ихэсдэг — ууланд хамраа хэрхэн хамгаалах тухай уншаарай.
- Уулын цана ба сноуборд. Цас хэт ягаан туяаны 80% хүртэлхийг ойлгодог — энгэрт зориулсан зөвлөгөө энд байна.
- Загас агнуур. Усны эрэгт сүүдэргүй олон цаг — загас агнуурын үеэр хамраа хэрхэн хамгаалах.
Гарахаас өмнөх дөрвөн шалгалт
- Суулгац. Наносникийг зүүгээд хамарт дарамт, мэдэгдэхүйц үрэлт байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Бэхэлгээ. Толгойгоо бөхийлгөж, эргүүлж үзээрэй. Энгийн хөдөлгөөний үед загвар хөдлөх ёсгүй.
- Харах талбай. Ирмэг нь урагш болон хажуу тийш харахад саад болохгүй байгааг баталгаажуулаарай.
- Нийцтэй байдал. Наносникийг бүх иж бүрдэлтэйгээ хамт зүүж үзээрэй: шил, дуулга эсвэл малгай.
Тохь тухыг богино дасгалаар шалгаарай
Анхны туршилтаа урт маршрутын эхэнд бүү үлдээгээрэй. Богино гүйлт эсвэл тайван зугаалга наносник зүүхэд тохиромжтой эсэх, засах шаардлагатай эсэхийг ойлгоход тусална.
Хэрэв наносник харахад саад болох эсвэл анхаарал сарниулбал аюулгүй газар зогсоод суулгацаа засаарай. Дугуй унаж явахдаа бэхэлгээг засах гэж бүү оролдоорой.
Наранд байх цагаа төлөвлөөрэй
ХЯ индекс нь хэт ягаан туяаны хүчийг үнэлж, хамгаалалтаа төлөвлөхөд тусалдаг. ДЭМБ индекс 3 ба түүнээс дээш үед онцгой анхааралтай хамгаалахыг зөвлөдөг. Сонгох боломжтой бол өглөө эсвэл орой дасгал хийгээрэй: хэт ягаан туяа нарны үдээс өмнөх болон хойших хоёр цагт хамгийн хүчтэй байдаг.
Загвараа шилдээ тааруулж сонгоорой: наалдамхай бэхэлгээтэй — гүүр нь 1,5 см хүртэл, товчтой — 7 мм-ээс дээш шилэнд. Арьсны бусад хэсэгт малгай, нарнаас хамгаалах тосоо бас бүү мартаарай.