Почему в спорте нос сгорает быстрее
Тренировка на улице — это часы на открытом солнце, часто в середине дня. Пот и вода смывают крем, а обновлять его на ходу неудобно. ВОЗ советует наносить солнцезащитное средство заново каждые два часа — особенно после того, как вспотел или искупался.
Наносник закрывает нос физически: мягкая накладка на очках принимает прямые солнечные лучи на себя. Её не нужно обновлять, и она не стекает с потом, как крем.
Наносник держится даже при сильном ветре и в спорте: ремешок надёжно обхватывает оправу, а пеноматериал не впитывает влагу. Но оправы бывают разные, поэтому посадку стоит проверить на своих очках.
Для каких видов спорта подойдёт
- Бег и трейл. Пот не смывает наносник. Выбирай очки, которые плотно сидят и не прыгают на бегу.
- Велосипед. Наносник держится на ветру. Проверь, что края не мешают обзору, и не поправляй крепление на ходу.
- Гольф и теннис. Часы на открытом поле или корте, солнце высоко. Наносник закрывает нос, пока ты следишь за мячом.
- SUP, каяк, парус и гребля. Брызги не страшны: материал не впитывает влагу. Перед тем как нырнуть, снимай очки вместе с наносником.
- Трекинг и альпинизм. С высотой ультрафиолета больше — читай, как защитить нос в горах.
- Горные лыжи и сноуборд. Снег отражает до 80% ультрафиолета — вот советы для склона.
- Рыбалка. Часы у воды без тени — как защитить нос на рыбалке.
Четыре проверки перед выходом
- Посадка. Надень наносник и проверь, нет ли давления на нос или заметного трения.
- Крепление. Наклони и поверни голову. Модель не должна сдвигаться при обычных движениях.
- Обзор. Убедись, что края не мешают смотреть вперёд и по сторонам.
- Совместимость. Примерь наносник сразу со всем комплектом: очками, шлемом или головным убором.
Проверь удобство на короткой тренировке
Не оставляй первую примерку на начало длинного маршрута. Короткая пробежка или спокойная прогулка поможет понять, удобно ли носить наносник и нужно ли его поправлять.
Если наносник мешает обзору или отвлекает, остановись в безопасном месте и поправь посадку. Не пытайся поправлять крепление во время движения на велосипеде.
Продумай время на солнце
УФ-индекс помогает оценить силу ультрафиолета и спланировать защиту. ВОЗ советует особенно внимательно защищаться при индексе 3 и выше. Если можешь выбирать, тренируйся утром или вечером: сильнее всего ультрафиолет за два часа до и после солнечного полудня.
Выбирай модель под свои очки: на липучке — для моста до 1,5 см, на кнопке — от 7 мм. И не забывай про головной убор и солнцезащитное средство для остальной кожи.